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如何减肥才是正确的?减肥为什么不掉秤?

时间:2019-11-01 10:23:30 来源:鱼美人

减肥的你是不是经常上体重秤,是不是一段时间发现自己的体重一点没掉,那你知道减肥为什么不掉秤吗?如何减肥才是正确的,接下来小编告诉你原因。

一.减肥为什么不掉秤

1. 每顿饭吃得太多

吃的太多会给肠胃造成负担,就需要大量的血液,供给它帮助消化,使其他的地方代谢缓慢,吃进的热量无法完全代谢掉,聚在体内转变成脂肪,就会造成不掉秤或涨秤。


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2. 咸的吃太多

吃咸的多就会喝水多,身体处于干渴状态,而无法起到排毒作用,咸的东西可以储存大量水分,身体代谢不出去,脂肪包含水分不易代谢

3.便秘

排除体内毒素和脂肪的渠道,是汗液和大小便,以大便为主,人体肠道的毒素有1-15公斤,便秘使体内毒素无法排出体外,造成进多出少,从而影响不掉秤。

4.脂肪平衡期

脂肪减到约5到10斤时,在没有出现任何违规的情况下不掉秤就是出现了脂肪平衡期,是脂肪重组的一个过程,这时不掉秤。

二.如何减肥才是正确的

1.养成良好的运动习惯

说到如何减肥才是正确的这个问题,其实减肥无非就是两步走“一是管住嘴,二是迈开腿”,在控制热量摄入的情况下,坚持运动锻炼才能够帮助身体燃烧更多的热量,因此减肥的过程中不运动是不可能的。我们可以在饭后慢跑40分钟,也可以去健身房踩动感单车,甚至只是与家人饭后散步等,都是不错的减肥方法。

2.少食多餐

一天进食5次,每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫,不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻,会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态,这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外,可以在上午加餐,吃点酸奶和坚果,下午加餐吃点水果或者牛肉干,权当小吃了,保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感,不会吃得过饱。

3.经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

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