欢迎来到鱼美人美容公司官网!       全国免费客服热线: 400-642-6488
当前位置: > 新闻中心 > 减肥瘦身 > 饮食减肥5个妙招,安心过冬

饮食减肥5个妙招,安心过冬

时间:2019-11-04 10:09:18 来源:鱼美人

准备入冬了,小伙伴们准备好了吗?冬天了,大家就会困扰,是屯脂肪过冬,还是减肥去,但是太瘦怕被冻成肉干。小编觉得可以了解下饮食减肥法,这是一个不错的方法,一起来了解。

饮食减肥的5个妙招

1.不能吃西红柿

西红柿的营养价值很高,很多妹妹们喜爱食之,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。


饮食减肥


2.摄入食物总体热量少

减肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的,而是依靠一天热量摄入量的控制,每天热量摄入量1500大卡到1200大卡之间是最佳的状态。晚餐要特别注意食量的控制,不能食用太过油腻,脂肪含量高的食物,不仅会长肥肉,还会增加血脂相关疾病的爆发率。

3.少食高糖分零食

日常生活中,多吃新鲜蔬菜水果是最好的选择。对于喜欢吃甜食的MM来说,一定要管好自己的嘴,尤其是糖分高热量高的零食,特别是嘴馋爱吃甜食的MM了,想减肥就要管住自己的嘴巴,少吃些高糖分高热量的零食哦。酒精类的饮品也是不要碰的,那是减肥的罪恶。比如:爆米花(100g/459卡)、巧克力(100g/550卡)、薯片(100g/555卡)、洋芋片(一盒/1047卡)、葵花籽(52克616卡 )等。

4.饭前先喝汤

正式用餐之前可以先喝一碗汤,增加饱腹感,会减少正餐食物的摄入,与此同时,温度适合的流食还能起到暖胃的效果,帮助消化,加快体内的新陈代谢,有助于排出毒素。特别需要注意的事,不要喝冷汤,温度低的流性食品会降低体温,造成新陈代谢速度减慢,特别是自身体质就偏寒性的朋友,冷流食的影响会更严重。

5.多吃蔬果

肉类尤其是肥肉含有脂肪太高,作为能量消耗掉的很少很少,剩下的部分都会成为脂肪存储在体内,而多食用新鲜水果蔬菜,则不会转化为脂肪。有些不含糖分的蔬菜对减肥有不错的效果,这种效果并不是当作药物使用,而是既能饱肚子,却又不会增加多余的热量。

以上是饮食减肥5个妙招,安心过冬的内容,想了解更多饮食减肥的内容,欢迎关注鱼美人,转发请带上文章链接:www.ymr.cn/news/jianfeishoushen/5625.html。



相关阅读